我或许应该记日记      
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我或许应该记日记

June 01, 2013

写日记并不是我的习惯。我从未勤奋到会日日坚持的做某件事情的程度,但是我猜想如果我每天都坚持几点什么,或许我每天的写作会容易一点。

或许就像海明威所说,每天都争取写出点什么,在知道会发生什么地方果断停笔。

我在减肥,坦白说这是一个很有点漫长的,痛苦的过程。但是就像那句话说得,痛苦无可避免,忍受则可以选择。不过相比这世界上很多东西,减肥有一种单纯的乐趣:只要你按照一些不太复杂的方法每日坚持,时间长了总会见到效果。

换言之,只要坚持,必有回报。这点上说,实在是不错的事情。

暗黑三里,奎马克,那个圣堂骑士会说,当这世界上一切的邪恶消散了之后,他想去做个农夫。春天播种秋天收获,没有荣耀加身,但是却有某种谦卑的快乐。

就像减肥一样。

今天达到了5年以来看见的最低数字,我决定下来我都做过什么,来克服漫长时间所注定会带来的遗忘。如果我之外的人看到了,我不能保证这对你也有效,但是更坦白的说,如果你照做了还没有效果,我会很意外的。

介于我对所谓的肌肉线条毫无兴趣,加之乒乓球要求我的体重更轻一点,所以我的计划也相应的非常单纯。

我所作的:

1.每天在健身房的自行车上蹬一个小时 2.每天晚上适当控制饮食 3.坚持。 4.没了。

前两条是一个渐进的过程,不喝含任何热量的东西——吃三个橙子才能达到喝一瓶果汁的热量,前者通常很难,而后者很容易。之后就是努力控制饮食,将分量控制到一人份的水平,然后让自己对此习惯。

除此以外,我不再特别控制饮食。

早餐的内容:基本上是一个bagel三明治,bagel是白面的,内容包括生菜,番茄,鸡蛋,奶酪和培根。是的,培根。这东西大概有440卡。

中午本着方便的原则就地解决,作为参考,配合之前说的不喝任何含热量的饮料,就算吃一份麦当劳,中薯条+巨无霸也就是900卡。

我唯一控制的内容是晚餐。

晚餐我会尽力的吃的健康,一般来说内容是燕麦粥+鸡胸肉+水果。燕麦大概是3~400卡左右,鸡胸肉一块,水果一般是柚子。还是饿就啃萝卜。

还有一个组合是全麦面包两片+罐头的金枪鱼+水果。罐头的金枪鱼蛋白含量很高,热量很低,所以用面包平衡一下,金枪鱼会拆碎然后加入黄芥末和烤过的面包一起吃,水果这种情况下一般是橙子。

晚餐的热量一般在700卡左右。

所以算下来我的热量是早上440,中午900左右,晚上700左右。加起来大概有2040卡,在加上白天会有两杯左右的咖啡,算成2150卡。

我这个身材年龄的成年男性,一般好像是每小时100卡,算下来只是稍低。这种时候就要靠运动了。

我的运动都是单纯的有氧运动,只控制两个维度,一个是时间,再一个是心跳速度。

按照之前说的,这两者都以能忍受的程度为准。开始的时候一定不要急躁,把强度尽量降低,降低到能一次坚持30分钟的程度。

然后逐渐加时间到一个小时左右,然后加强度。

目标是一个小时左右,然后心跳是你最大心跳的70%~80%左右。

就这么多了。按照我的情况,这大概能消耗550卡左右,这几乎是一餐的热量,如果一切正常,体重应该会慢慢减轻了。

就这么多。

每天晚上我都要想办法哄自己去上那个自行车,那个叫做《是的,首相大人》的系列喜剧对我有很大帮助。不过坦白说,在那个小时里,我仍然耐心的和自己消磨着,将一整个小时分成十个六分钟,然后再将每个六分钟分离成六个一分钟,最苦难的时候要说服自己坚持过每一个10秒。然后将这个一个小时按照10%分成十份,然后再在每份的中间在心中默默的标记出15%,25%,33%,66%,75%,80%,等等。当最后倒数结束,从车上下来的时候,都感觉像是经过了漫长的修行。

只在早上称体重,给自己希望。

当需要动力的时候,就在晚上称一下。

不断的着眼于当下,度过眼前的10秒,1分钟,6分钟,10分钟,不去因为前路的漫长就过多的考虑,给自己增加负担。

某种程度上说,和写作意外的类似呢。

最近看江南,有人评论说他有挖坑的才华,却没有填坑的能力。前者确实需要的是莲花法相一般的烂漫的才能,但是完成一部小说,靠的是漫长的,坚韧的,仿佛无休止的坚持。某种程度上说这需要相当的愚蠢才能做到。

而江南,毫无疑问是聪明的。

这也是为什么,他很难填坑的道理吧。